2024年4月9日 • 阅读时间：约4分钟
如何设置人体工学工作台
作者 Alex Przybyla
你已经有了一张人体工学办公桌。太好了！你离健康的办公空间只有数步之遥，这样的办公空间可以让你多多活动，好好工作。
但首先，你需要进行摆设！
毕竟，如果使用不当，再好的设施也无济于事。我们将教你如何组建和使用工作台。
掌握以下5项原则，你就能轻松拥有人体工学工作台。
在工作中，你会长时间对着屏幕，特别是要参加大量视频通话时。正如在许多运动中，良好的出发姿势可以为胜利奠定基础，在开始办公前采取良好的姿势，也能为高效办公奠定基础。
A. 居中。 确保坐姿端正。保持肩膀与笔记本电脑屏幕平齐。
B. 距离。 屏幕应与人保持大约一臂的距离。 小贴士：伸手测试一下，如果手臂能碰到笔记本电脑，则说明距离太近。如果手够不着，则说明距离太远！
C. 高度。 头部应保持直立。这种中立位姿势对颈部和脊柱的压力最小。（头部向下倾斜得越厉害，对脊柱的压力就越大。）
D. 照明。 不要让自己费力才能看清键盘或笔记。确保工作台面光线充足。
虽然看起来方便应该永远是第一位的，但有时工作站最符合人体工程学的地方是你起身的时候。将比较常用的物品（比如笔记本、参考文件、薄荷糖罐）放在距你几步之遥的地方，可以确保你定时起身活动。
A. 分清使用频次。 想一想你最常用的物品有哪些，如果某物品你在每次通话或执行任务时都要用到，那就将其放于近在手边的地方。如果某物品的使用频率较低，可以考虑将其放在几步之外的地方。
B. 手臂。 上臂应笔直下垂，紧贴身体两侧。
C. 手肘。 手肘紧贴身体，与身体成70至120度角。
D. 手腕。 工作时保持手腕伸直。
E. 扶手。 无论将手臂放在座椅扶手还是办公桌上，注意不要让身体倾斜或耸肩。
正如需要两个人才能共舞一曲探戈，人体工学办公桌和座椅相互配合，才能带来舒适的办公体验。人体工学座椅可以让你根据个人需求调节到最舒适的姿势，并让办公桌的功能得到充分发挥。进一步了解海沃氏座椅如何为你的脊柱提供支撑。
A. 调节。 根据身体需求调节座椅。 a. 小贴士：如果你使用的是海沃氏座椅，请在产品页面上查看调节视频，例如此处的Zody。
B. 躯干。 坐着时，请确保躯干与大腿的夹角不小于90度。
C. 扶手。 扶手不应该阻碍你靠近工作台，如有必要，可调整扶手高度。
D. 腿部。办公桌底部和膝盖上方之间应留有一定空间。
E. 脚。让双脚平放在地面或脚凳上。（同时确保有足够的空间让你可以一边听东西，一边活动双脚。）
整天坐着对身体不好。理想的人体工学办公设施可以调节高度，让你站着办公。
A. 高工作台。 如果你有可调节高度的工作台，那就太棒了。如果还没有，你可以考虑使用可调节的办公桌配件，或者在附近找一个吧台或柜台高度的工作台。
B. 持续时间。 开始尝试站立办公时，以一次15分钟为宜。习惯之后，可以适当延长站立时间。
C. 活动。 不要完全站着不动。多多活动。可以变换姿势，稍微蹦一蹦，让身体动起来。
D. 自由活动。 确保脚下没有任何可能绊倒你的东西，比如充电线或椅腿。
如果你有一个高度可调节的工作台，那么最佳搭档就是一把支持倾坐的座椅。这包括我们拥有Dual posture选项的Zody II和Zody LX。
倾坐是一种介于坐姿和站姿之间的姿势，兼具两者的优点。这为你的工作方式增加了一种姿势的选择，而最好的姿势永远是下一个。
倾坐的最佳做法与坐姿和站姿类似。
A. 上锁。 确保锁上座椅的脚轮！请务必记住这一点，尤其是刚开始尝试倾坐的人。
B. 躯干。 保持躯干与大腿的夹角不小于90度。
C. 扶手。 不要让脚轮妨碍你靠近工作台。
E. 脚。 让双脚平放在地面或脚凳上。
近日，海沃氏团队参加了座椅训练营(Chair Camp)，以轻松有趣的方式回顾海沃氏的所有产品。Manuel和Fabiola围绕人体工学展开了对谈，一起来看看。
2024年3月26日 • 阅读时间：约4分钟
了解办公室隔断和工作间的声学设计和等级
2024年3月19日 • 阅读时间：约5分钟
脊柱的故事（第二部分）
2024年3月12日 • 阅读时间：约4分钟
脊柱的故事 第一部分